Berapa ramai orang dunia kehidupan yang sentiasa mengadu, kebimbangan, ketakutan dan membawa kepada stres?
Berapa banyak maklumat yang anda Cari dan anda mendapat tekanan untuk menghadapi?
Jawapannya hanya satu. "Banyak."
Bagaimana ia berfungsi?
"Hmmm... Saudara"
Memang pada zaman sekarang, ia seolah-olah mustahil untuk mengelakkan perkara seperti tekanan, tepi mereka boleh menyebabkan Kesihatan merosot dan mental. Terutamanya jika kita tinggal di bandar-bandar besar, bunyi bising kenderaan, pencemaran, kesesakan lalu lintas membuatkan kita lebih banyak tekanan. Tetapi tiap-tiap penyelesaian, mesti ada masalah termasuk tiada memang cara melegakan tekanan.
Tekanan boleh menyebabkan Kesihatan merosot, penurunan aktiviti, mental terganggu, memang sangat merugikan semua. Ia akan lebih baik jika kita mengenali gejala-gejala dengan serta-merta, dan kemudian dengan serta-merta retak ke bawah pada lanjutinya. Kerana tekanan boleh menjadi stalking sesiapa sahaja dan pada bila-bila masa.
Sebenarnya banyak maklumat mengenai cara untuk menghilangkan tekanan, baik beredar di internet atau dari mulut ke mulut, tetapi akhirnya dikembalikan kepada anda, mahukan untuk memilih kaedah yang, menyesuaikan dengan keadaan semasa anda.
Buat masa ini kami akan berkongsi cara untuk melegakan stress dengan cepat. Sila pilih kaedah yang sesuai untuk anda.
Itulah beberapa gejala biasa yang anda perlu tahu. Adakah anda mempunyai gejala-gejala di atas?
1. Eustres: jenis tekanan ini adalah berguna, kerana ia boleh membuat badan lebih peka.
2. Hipostres: ialah sejenis tekanan yang dialami kerana kebosanan yang dimiliki oleh hambanya.
3. Distres lnternal: bahaya jenis tekanan yang merupakan hasil daripada pengalaman buruk.
4. akut Distres: situasi di mana seseorang mempunyai untuk menahan tekanan dalam jangka panjang. Berbahaya secara fizikal dan mental.
1. kerja-kerja tekanan
Yang pertama adalah punca tekanan yang disebabkan oleh tekanan kerja. Majoriti pekerja mestilah telah mengalami tekanan kurang kerana kerja-kerja tekanan adalah tinggi. Mengeluarkan lah tarikh akhir, berhubung lah atau waktu bekerja yang agak memakan masa. Mahupun di Jepun terdapat kes-kes kematian yang disebabkan oleh lebihan kerja (karoshi), Miwa Sado wanita wartawan NHK.
Well, tidak mendapat pekerjaan yang mengabaikan kesihatan anda Ya, kalau anda MENDAPATI wang sedaya upaya anda perlu membayar sejumlah wang kepada hospital sedaya upaya juga.
2. keluarga perkara-perkara
Punca-punca stres adalah masalah keluarga. Setiap orang mesti mempunyai masalah serta bersama keluarga. Jika sebuah keluarga mempunyai 5 kepala, pasti mereka tidak hanya mempunyai satu undi. Dari situ, perbezaan akan selalu, sentiasa timbul TIG mulut walaupun perang dingin di antara rakan-rakan ahli keluarga. Ini rupa-rupanya boleh menyebabkan kita tekanan juga tablet. Cuba bayangkan, rumah/keluarga yang ia sepatutnya menjadi di mana kita akan berehat, bergurau, berkongsi cinta dan kesedihan, pembawa kebahagiaan dan sebagainya, ini sebenarnya adalah sebaliknya.
Bagaimana jika masalah yang berlaku dalam keluarga?
Sedikit banyak isu-isu yang akan mempunyai kesan ke atas minda kita, terbawa-plasma ke dalam aktiviti-aktiviti kami. Tepi semua aktiviti-aktiviti yang kami berjanji akan menumpukan terlalu.
Bagaimana untuk melegakan tekanan yang disebabkan oleh masalah keluarga ini tidak mudah, tetapi ia bukanlah sukar juga. Untuk mengelakkan ini, ia akan menyenangkan seluruh keluarga menanamkan sikap dan minda saling succumbs antara satu sama lain. Hapuskan ego setiap. Keamanan adalah beriba-IBA yang indah!
3. isu-isu kewangan
Baiklah, inilah sebenarnya membuatkan nih ramai orang stress. Termasuk tablet saya. Beliau... Beliau... Beliau...
Memang, memang sukar memang untuk mencari cara-cara untuk menghilangkan tekanan kerana masalah ekonomi. Memang benar himpitan ekonomi boleh membuat orang pening pening tekanan bin. Tetapi saya akan bersetuju jika himpitan ekonomi boleh membuat orang terdesak. Melulu untuk melakukan kejahatan, terdesak untuk saling menjatuhkan yang terdesak untuk tipu-menipu lebih gila lagi adalah terdesak untuk akhir hidup!
Kembali kepada perbincangan, tekanan disebabkan himpitan ekonomi, memang kadang-kadang berlaku dalam kehidupan. Ini tidak hanya dialami oleh komuniti, darjat orang yang tidak kira jika Nota juga mempunyai tahap tekanan yang agak tinggi tablet jika berbicara tentang masalah kewangan. Mereka telah berusaha keras yang mungkin untuk banyak tekanan ekonomi. Bayangkan sebuah syarikat pemilik berfikir beribu-ribu pekerja akan, apa tekanan gak tuh!
Tetapi sekali lagi, Jangan biarkan tekanan menjadikan kita masalah kewangan yang mengheret, seolah-olah ia disebarkan ke dalam penyakit ini, akan lebih banyak tekanan lagi kita berhadapan dengan perbelanjaan perubatan.
Bagaimana untuk menghapuskan tekanan jenis ini memang "bersyukur." Terus berada di bersyukur apa yang kita ada. melihat ke bawah, jangan sentiasa mencari. Supaya hidup kita akan dipenuhi dengan ucapan terima kasih.
4. hati yang rosak
Wow, lelaki muda ini mempunyai urusan. Tetapi besbol juga palang pintu, orang sudah menghalang mana-mana mungkin boleh tahan jika telah bercerai, meninggalkan saudara, dipisahkan daripada para sahabat. Ini bermakna bahawa patah hati di sini adalah universal.
Pernahkah anda melihat orang-orang yang ditinggalkan kekasihnya, kemudian kontroversi tersebut bercuti?
Yang lebih melampau lagi sehingga menyilet-nyilet sebahagian daripada badannya dengan nama kekasihnya. Tetapi mereka juga tidak semestinya akan berjodoh. Tindakan tersebut adalah tidak dibenarkan dalam Islam, maka Shun. Berkorban terlalu awal dan sangat, sangat salah.
Jika kategori di atas mungkin telah lebih akut dari tekanan juga, boleh dikatakan kecewa dan putus asa.
Kehilangan seseorang yang kita cintai adalah perkara yang sangat yang tidak remeh, ia adalah berat. Tetapi itu tidak bermakna kita harus diseret di tempat pembuangan sampah. Hidup mesti pergi!
Jika kita lihat, ciri-ciri orang-orang yang mengalami strees kerana patah hati:
Hilang selera makan (bagi sesetengah orang hanya sebaliknya)
Tidak boleh tidur (tidak selesa tahap dewa)
Sering termenung (tidak fokus)
Itulah ciri-ciri orang-orang yang tertekan kerana patah hati aka "kontroversi".
"Ingat mesti ada penawar semua penyakit"
Adakah anda mahu untuk melegakan tekanan dalam sekejap?
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan tekanan, cara-cara berikut yang baik juga untuk hanya ketenangan jiwa.
1. Jauhkan haiwan
Ini adalah salah satu cara untuk melegakan tekanan yang Mustajab. Anda boleh menyimpan apa sahaja yang anda suka, tapi ingat untuk menjaga sebuah dendam, namun haiwan adalah makhluk hidup yang diperlukan untuk makan, melindungi dan kasih sayang.
Cara ini dipercayai dapat menghilangkan tekanan dengan cepat. Buktikanlah!
2. mendengar muzik
Terbukti muzik boleh menjadi satu pengurangan stres iaitu paten. Mendengar muzik yang berirama perlahan, lembut dan tidak terlalu bising.
Pada asasnya anda boleh mendengar jenis muzik apa-apa yang anda suka, dan bukannya anda dengar lagu jiwa anda tetapi melow jumpelang, sudah pasti ada percanggahan. Saya sendiri apabila gejala stres melanda, sentiasa mendengar muzik rock iaitu blithely.
Dalam perkembangannya, terdapat sesetengah muzik yang dicipta khusus untuk mengurangkan tekanan, yang mengandungi bunyi semulajadi seperti Bunyi, hujan, surf, cricket, dan lain-lain. Terdapat juga teknologi yang dipanggil Brainwave (gelombang otak) yang mengandungi bunyi tertentu dan boleh menstimulus otak manusia.
Boleh dikatakan dalam mendengar muzik adalah pintasan kuat ke mood booster, tepi secara beransur-ansur meredakan tekanan mana-mana.
3. perkongsian
Ada tidak cara melegakan tekanan adalah lebih kuat daripada cara ini adalah. Kebanyakan daripada kita sentiasa mempunyai harbored semua perasaan dan fikiran kita adalah diri sendiri. Tetapi Tahukah anda, jika bercerita yang boleh mengurangkan beban minda?
Ya, beberapa masalah kami sedikit akan membantu dengan cara memberitahu orang-orang yang kita percaya. Seolah-olah masalah itu tidak hanya anda yang menanggung. Mencari sahabat untuk berkongsi, berwawasan, dipercayai mampu memberikan penyelesaian, dan yang pasti boleh menjadi pendengar yang baik. Cuba untuk bercakap bersemuka, melalui telefon.
"Perkongsian adalah Penyayang"
4. rekreasi
Selepas setahun kami mengambil seminggu off kerja dan pergi ke tempat yang kita suka. Pergi dengan orang yang tersayang, untuk melawat tempat-tempat yang jauh dari pencemaran, tenang dan semula jadi.
Tempat menarik untuk dilawati adalah gunung dan laut. Hiruplah udara segar gunung atau menonton dipantai matahari terbenam, pasti rasa keletihan, tekanan dan ketegangan anda dengan serta-merta reda. Jangan biarkan anda berkelah!
5. pengambilan makanan berkhasiat
Ia adalah penting untuk sentiasa menjaga pengambilan nutrien. Baik di bawah keadaan biasa terutama apabila anda mengalami tekanan. Sudah tiba masanya anda menguruskan bahagian dalam.
Sesetengah makanan di sini dipercayai dapat menghilangkan tekanan dengan cepat:
-Brown
-Madu
-Sayur-sayuran hijau
-Buah-buahan
-Kacang
-Keju
Perlu diingat bahawa penggunaan berlebihan kesan tidak akan baik.
6. Sukan
Senaman merupakan salah satu cara melegakan tekanan yang juga kuat. Sukan itu terbukti dapat melancarkan kami peredaran darah, kerana Bilakah kita bersenam badan akan meningkatkan hormon endorphine, hormon yang boleh memberikan ketenangan fikiran untuk.
Kesan akan pasti selain ketenangan fikiran, mana-mana badan jadi sihat. Dua faedah sukan udara!
Walaupun sukan ini dijalankan secara tetap, bukan sahaja apabila tekanan semata-mata.
7. meditasi
Hal ini juga penting untuk anda, berhenti sejenak sebentar. Mungkin sedikit helah yang boleh membantu anda.
8. berdoa
Well, ini adalah satu cara untuk melegakan tekanan. Setelah semua usaha telah dilahirkan kita lakukan maksima, maka apa-apa keputusan kita mesti pasrahkan kepada Tuhan.
Apabila anda berdoa dengan penuh harapan dan meletak jawatan, maka dengan serta-merta semua beban fikiran atau masalah tidak lama lagi akan lenyap. Otot anda akan mengendor, mood serta-merta menjadi tenang luar biasa. Kerana pada dasarnya, seberat mana-mana peperiksaan yang anda menghadapi, mesti ada jalan keluar. Meminta arahan serta kuasa untuk berhadapan dengannya.
Mudah-mudahan kita semua boleh pencerahan mengenai tekanan ini, selagi kita tahu bagaimana untuk menangani hal itu, tidak perlu takut jika kita mendekati tekanan pada bila-bila masa.
Itulah 8 cara melegakan tekanan dalam sekejap, tidak ada salahnya untuk mencuba betul-betul! Artikel ini dipetik dari laman asal: Cara Menghilangkan Stres dalam Sekejap
Sila kongsi jika berguna, ingat "perkongsian adalah penyayang."
Berapa banyak maklumat yang anda Cari dan anda mendapat tekanan untuk menghadapi?
Jawapannya hanya satu. "Banyak."
Bagaimana ia berfungsi?
"Hmmm... Saudara"
Memang pada zaman sekarang, ia seolah-olah mustahil untuk mengelakkan perkara seperti tekanan, tepi mereka boleh menyebabkan Kesihatan merosot dan mental. Terutamanya jika kita tinggal di bandar-bandar besar, bunyi bising kenderaan, pencemaran, kesesakan lalu lintas membuatkan kita lebih banyak tekanan. Tetapi tiap-tiap penyelesaian, mesti ada masalah termasuk tiada memang cara melegakan tekanan.
Tekanan boleh menyebabkan Kesihatan merosot, penurunan aktiviti, mental terganggu, memang sangat merugikan semua. Ia akan lebih baik jika kita mengenali gejala-gejala dengan serta-merta, dan kemudian dengan serta-merta retak ke bawah pada lanjutinya. Kerana tekanan boleh menjadi stalking sesiapa sahaja dan pada bila-bila masa.
Apa itu tekanan?
Tekanan ialah gangguan mental disebabkan tekanan tertentu, tekanan yang timbul daripada kegagalan untuk memenuhi hasrat. Faktor-faktor yang mungkin dari dalam atau dari luar.Sebenarnya banyak maklumat mengenai cara untuk menghilangkan tekanan, baik beredar di internet atau dari mulut ke mulut, tetapi akhirnya dikembalikan kepada anda, mahukan untuk memilih kaedah yang, menyesuaikan dengan keadaan semasa anda.
Buat masa ini kami akan berkongsi cara untuk melegakan stress dengan cepat. Sila pilih kaedah yang sesuai untuk anda.
Gejala-gejala Stress
Sebelum anda amalkan cara melegakan tekanan, pertama sekali anda perlu tahu terlebih dahulu sifat-sifat atau gejala-gejala stress. Jika anda mempunyai gejala-gejala tersebut seperti di bawah, maka anda mesti berhati-hati dan bertindak dengan serta-merta. Berikut adalah beberapa tanda-tanda:- Mudah letih
- Mudah marah (Emosian)
- Sakit otot
- Keguguran rambut
- Pelupa
- Gangguan pernafasan
- Gangguan pemakanan
- Peningkatan tekanan darah
- Resah
- Sukar tidur (Insomnia)
Itulah beberapa gejala biasa yang anda perlu tahu. Adakah anda mempunyai gejala-gejala di atas?
Jenis-jenis tekanan
Berikut adalah beberapa jenis tekanan:1. Eustres: jenis tekanan ini adalah berguna, kerana ia boleh membuat badan lebih peka.
2. Hipostres: ialah sejenis tekanan yang dialami kerana kebosanan yang dimiliki oleh hambanya.
3. Distres lnternal: bahaya jenis tekanan yang merupakan hasil daripada pengalaman buruk.
4. akut Distres: situasi di mana seseorang mempunyai untuk menahan tekanan dalam jangka panjang. Berbahaya secara fizikal dan mental.
Punca-punca tekanan
Sebelum memasuki peringkat bagaimana untuk menghapuskan tekanan, seterusnya yang anda perlu tahu terlebih dahulu apa yang menyebabkan seseorang boleh mengalami tekanan. Mula buat saya menyinggung sedikit untuk beberapa sebab-sebab tekanan banyak lebih menyebabkan kejadian tekanan (mengurangkan tekanan). Antara lain:1. kerja-kerja tekanan
Yang pertama adalah punca tekanan yang disebabkan oleh tekanan kerja. Majoriti pekerja mestilah telah mengalami tekanan kurang kerana kerja-kerja tekanan adalah tinggi. Mengeluarkan lah tarikh akhir, berhubung lah atau waktu bekerja yang agak memakan masa. Mahupun di Jepun terdapat kes-kes kematian yang disebabkan oleh lebihan kerja (karoshi), Miwa Sado wanita wartawan NHK.
Well, tidak mendapat pekerjaan yang mengabaikan kesihatan anda Ya, kalau anda MENDAPATI wang sedaya upaya anda perlu membayar sejumlah wang kepada hospital sedaya upaya juga.
2. keluarga perkara-perkara
Punca-punca stres adalah masalah keluarga. Setiap orang mesti mempunyai masalah serta bersama keluarga. Jika sebuah keluarga mempunyai 5 kepala, pasti mereka tidak hanya mempunyai satu undi. Dari situ, perbezaan akan selalu, sentiasa timbul TIG mulut walaupun perang dingin di antara rakan-rakan ahli keluarga. Ini rupa-rupanya boleh menyebabkan kita tekanan juga tablet. Cuba bayangkan, rumah/keluarga yang ia sepatutnya menjadi di mana kita akan berehat, bergurau, berkongsi cinta dan kesedihan, pembawa kebahagiaan dan sebagainya, ini sebenarnya adalah sebaliknya.
Bagaimana jika masalah yang berlaku dalam keluarga?
Sedikit banyak isu-isu yang akan mempunyai kesan ke atas minda kita, terbawa-plasma ke dalam aktiviti-aktiviti kami. Tepi semua aktiviti-aktiviti yang kami berjanji akan menumpukan terlalu.
Bagaimana untuk melegakan tekanan yang disebabkan oleh masalah keluarga ini tidak mudah, tetapi ia bukanlah sukar juga. Untuk mengelakkan ini, ia akan menyenangkan seluruh keluarga menanamkan sikap dan minda saling succumbs antara satu sama lain. Hapuskan ego setiap. Keamanan adalah beriba-IBA yang indah!
3. isu-isu kewangan
Baiklah, inilah sebenarnya membuatkan nih ramai orang stress. Termasuk tablet saya. Beliau... Beliau... Beliau...
Memang, memang sukar memang untuk mencari cara-cara untuk menghilangkan tekanan kerana masalah ekonomi. Memang benar himpitan ekonomi boleh membuat orang pening pening tekanan bin. Tetapi saya akan bersetuju jika himpitan ekonomi boleh membuat orang terdesak. Melulu untuk melakukan kejahatan, terdesak untuk saling menjatuhkan yang terdesak untuk tipu-menipu lebih gila lagi adalah terdesak untuk akhir hidup!
Kembali kepada perbincangan, tekanan disebabkan himpitan ekonomi, memang kadang-kadang berlaku dalam kehidupan. Ini tidak hanya dialami oleh komuniti, darjat orang yang tidak kira jika Nota juga mempunyai tahap tekanan yang agak tinggi tablet jika berbicara tentang masalah kewangan. Mereka telah berusaha keras yang mungkin untuk banyak tekanan ekonomi. Bayangkan sebuah syarikat pemilik berfikir beribu-ribu pekerja akan, apa tekanan gak tuh!
Tetapi sekali lagi, Jangan biarkan tekanan menjadikan kita masalah kewangan yang mengheret, seolah-olah ia disebarkan ke dalam penyakit ini, akan lebih banyak tekanan lagi kita berhadapan dengan perbelanjaan perubatan.
Bagaimana untuk menghapuskan tekanan jenis ini memang "bersyukur." Terus berada di bersyukur apa yang kita ada. melihat ke bawah, jangan sentiasa mencari. Supaya hidup kita akan dipenuhi dengan ucapan terima kasih.
4. hati yang rosak
Wow, lelaki muda ini mempunyai urusan. Tetapi besbol juga palang pintu, orang sudah menghalang mana-mana mungkin boleh tahan jika telah bercerai, meninggalkan saudara, dipisahkan daripada para sahabat. Ini bermakna bahawa patah hati di sini adalah universal.
Pernahkah anda melihat orang-orang yang ditinggalkan kekasihnya, kemudian kontroversi tersebut bercuti?
Yang lebih melampau lagi sehingga menyilet-nyilet sebahagian daripada badannya dengan nama kekasihnya. Tetapi mereka juga tidak semestinya akan berjodoh. Tindakan tersebut adalah tidak dibenarkan dalam Islam, maka Shun. Berkorban terlalu awal dan sangat, sangat salah.
Jika kategori di atas mungkin telah lebih akut dari tekanan juga, boleh dikatakan kecewa dan putus asa.
Kehilangan seseorang yang kita cintai adalah perkara yang sangat yang tidak remeh, ia adalah berat. Tetapi itu tidak bermakna kita harus diseret di tempat pembuangan sampah. Hidup mesti pergi!
Jika kita lihat, ciri-ciri orang-orang yang mengalami strees kerana patah hati:
Hilang selera makan (bagi sesetengah orang hanya sebaliknya)
Tidak boleh tidur (tidak selesa tahap dewa)
Sering termenung (tidak fokus)
Itulah ciri-ciri orang-orang yang tertekan kerana patah hati aka "kontroversi".
Bagaimana untuk melegakan tekanan
Okay, sekarang bahawa kita tahu semua tentang mengenai stress, sudah tiba masanya kami sampai ke dalam sesi bahagian penyelesaian."Ingat mesti ada penawar semua penyakit"
Adakah anda mahu untuk melegakan tekanan dalam sekejap?
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan tekanan, cara-cara berikut yang baik juga untuk hanya ketenangan jiwa.
1. Jauhkan haiwan
Ini adalah salah satu cara untuk melegakan tekanan yang Mustajab. Anda boleh menyimpan apa sahaja yang anda suka, tapi ingat untuk menjaga sebuah dendam, namun haiwan adalah makhluk hidup yang diperlukan untuk makan, melindungi dan kasih sayang.
Cara ini dipercayai dapat menghilangkan tekanan dengan cepat. Buktikanlah!
2. mendengar muzik
Terbukti muzik boleh menjadi satu pengurangan stres iaitu paten. Mendengar muzik yang berirama perlahan, lembut dan tidak terlalu bising.
Pada asasnya anda boleh mendengar jenis muzik apa-apa yang anda suka, dan bukannya anda dengar lagu jiwa anda tetapi melow jumpelang, sudah pasti ada percanggahan. Saya sendiri apabila gejala stres melanda, sentiasa mendengar muzik rock iaitu blithely.
Dalam perkembangannya, terdapat sesetengah muzik yang dicipta khusus untuk mengurangkan tekanan, yang mengandungi bunyi semulajadi seperti Bunyi, hujan, surf, cricket, dan lain-lain. Terdapat juga teknologi yang dipanggil Brainwave (gelombang otak) yang mengandungi bunyi tertentu dan boleh menstimulus otak manusia.
Boleh dikatakan dalam mendengar muzik adalah pintasan kuat ke mood booster, tepi secara beransur-ansur meredakan tekanan mana-mana.
3. perkongsian
Ada tidak cara melegakan tekanan adalah lebih kuat daripada cara ini adalah. Kebanyakan daripada kita sentiasa mempunyai harbored semua perasaan dan fikiran kita adalah diri sendiri. Tetapi Tahukah anda, jika bercerita yang boleh mengurangkan beban minda?
Ya, beberapa masalah kami sedikit akan membantu dengan cara memberitahu orang-orang yang kita percaya. Seolah-olah masalah itu tidak hanya anda yang menanggung. Mencari sahabat untuk berkongsi, berwawasan, dipercayai mampu memberikan penyelesaian, dan yang pasti boleh menjadi pendengar yang baik. Cuba untuk bercakap bersemuka, melalui telefon.
"Perkongsian adalah Penyayang"
4. rekreasi
Selepas setahun kami mengambil seminggu off kerja dan pergi ke tempat yang kita suka. Pergi dengan orang yang tersayang, untuk melawat tempat-tempat yang jauh dari pencemaran, tenang dan semula jadi.
Tempat menarik untuk dilawati adalah gunung dan laut. Hiruplah udara segar gunung atau menonton dipantai matahari terbenam, pasti rasa keletihan, tekanan dan ketegangan anda dengan serta-merta reda. Jangan biarkan anda berkelah!
5. pengambilan makanan berkhasiat
Ia adalah penting untuk sentiasa menjaga pengambilan nutrien. Baik di bawah keadaan biasa terutama apabila anda mengalami tekanan. Sudah tiba masanya anda menguruskan bahagian dalam.
Sesetengah makanan di sini dipercayai dapat menghilangkan tekanan dengan cepat:
-Brown
-Madu
-Sayur-sayuran hijau
-Buah-buahan
-Kacang
-Keju
Perlu diingat bahawa penggunaan berlebihan kesan tidak akan baik.
6. Sukan
Senaman merupakan salah satu cara melegakan tekanan yang juga kuat. Sukan itu terbukti dapat melancarkan kami peredaran darah, kerana Bilakah kita bersenam badan akan meningkatkan hormon endorphine, hormon yang boleh memberikan ketenangan fikiran untuk.
Kesan akan pasti selain ketenangan fikiran, mana-mana badan jadi sihat. Dua faedah sukan udara!
Walaupun sukan ini dijalankan secara tetap, bukan sahaja apabila tekanan semata-mata.
7. meditasi
Hal ini juga penting untuk anda, berhenti sejenak sebentar. Mungkin sedikit helah yang boleh membantu anda.
- Mencari tempat yang senyap
- Duduk senyap-senyap,
- Memakai pakaian yang agak longgar,
- Menenangkan fikiran anda,
- Bayangkan anda berada di tempat yang anda suka,
- Bayangkan orang di sekeliling anda tersenyum pada anda,
- Tarik nafas melalui hidung dalam kiraan 3,
- Kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut 3 mengira secara perlahan-lahan.
- Melakukannya berulang kali, hanya 5 minit sebelum dan selepas melakukan aktiviti. Rasa perbezaannya!
8. berdoa
Well, ini adalah satu cara untuk melegakan tekanan. Setelah semua usaha telah dilahirkan kita lakukan maksima, maka apa-apa keputusan kita mesti pasrahkan kepada Tuhan.
Apabila anda berdoa dengan penuh harapan dan meletak jawatan, maka dengan serta-merta semua beban fikiran atau masalah tidak lama lagi akan lenyap. Otot anda akan mengendor, mood serta-merta menjadi tenang luar biasa. Kerana pada dasarnya, seberat mana-mana peperiksaan yang anda menghadapi, mesti ada jalan keluar. Meminta arahan serta kuasa untuk berhadapan dengannya.
Mudah-mudahan kita semua boleh pencerahan mengenai tekanan ini, selagi kita tahu bagaimana untuk menangani hal itu, tidak perlu takut jika kita mendekati tekanan pada bila-bila masa.
Itulah 8 cara melegakan tekanan dalam sekejap, tidak ada salahnya untuk mencuba betul-betul! Artikel ini dipetik dari laman asal: Cara Menghilangkan Stres dalam Sekejap
Sila kongsi jika berguna, ingat "perkongsian adalah penyayang."
Komentar
Posting Komentar